Fitness adapté aux voyages : restez actif partout avec des bandes de résistance
Il est très inconfortable pour quelqu'un de rester actif tout le temps, et le voyage ne facilite pas les choses. Que vous partiez en vacances d'affaires ou en tout autre voyage, tant que vous êtes en déplacement, vos séances d'entraînement devront être modifiées. En général, vous n'avez pas d'équipement ou d'accès à une salle de sport pendant vos vacances ou votre voyage d'affaires, mais une solution simple et rapide consiste à utiliser des bandes de résistance pour la physiothérapie.
Que sont les bandes de résistance ?
Les bandes de résistance sont disponibles dans différentes marques, et le Bandes de résistance TheraBand sont parmi les plus célèbres et les plus recommandées du lot. Les physiothérapeutes qui aiment les exercices de rééducation utilisent principalement les bandes de résistance TheraBand en raison de leur durabilité et de leur flexibilité ainsi que des qualités positives énumérées ci-dessus.
Pourquoi utiliser des bandes de résistance en voyage ?
On se retrouve toujours face à des contraintes d'espace, à un manque d'équipement ou à des salles de sport inégales d'un endroit à l'autre lorsque l'on voyage. En fait, elles sont assez petites, presque transportables.
● Aucun équipement spécial requis :
Ils ne ressemblent en rien aux haltères, aux kettlebells ou aux machines nécessitant des aménagements spéciaux ou des équipements de gym. Ils se louent pour être utilisés directement à l'hôtel, au bord de la piscine ou dans le parc.
● Petits dégâts:
L'intérêt des bandes de résistance physio est qu'elles favorisent les exercices pour blessures légères qui n'ont pas beaucoup d'impact sur les articulations, et sont donc bien adaptées aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou pour guérir une blessure. Vous pouvez désormais accumuler votre force sans trop solliciter votre corps.
Types de bandes de résistance TheraBand
Les bandes de résistance telles que TheraBand sont réputées pour être de la meilleure qualité et donc adaptées à la réalisation d'objectifs de fitness. Cela est dû au fait qu'elles sont disponibles dans différents modèles, ce qui les rend très pratiques pour le client concerné à tous égards.
● Bandes de résistance TheraBand :
Les bandes plates en latex sont principalement utilisées pour les exercices de force. Ces bandes sont utilisées indépendamment du fait qu'une personne soit coincée entre différents choix de couleurs dans le Bandes de résistance TheraBand; il existe des bandes roses ainsi que dorées, et elles sont soumises à des degrés de résistance différents.
● Tube de résistance TheraBand :
La forme du tube de résistance est plus similaire à celle de la bande plate, mais il est conçu avec des poignées à chaque extrémité pour faciliter l'entraînement. Tube de résistance TheraBand est plus sûr que les bandes normales, en particulier dans les mouvements du corps entier, comme lors d'une flexion du biceps ou d'une pression sur l'épaule.
● Bandes de résistance TheraBand :
Les bandes de résistance TheraBand sont longues, continues et légèrement plus denses que les bandes ordinaires. Elles sont idéales pour les grands mouvements comme les exercices d'étirement et de mobilité, ce qui les rend très efficaces pour améliorer la souplesse et la force.
● Boucles de résistance TheraBand :
Ce sont de jolies petites bandes continues, idéales pour les exercices des jambes avec des activités comme les squats, les levées de jambes tendues ou le travail des fessiers. Elles offrent une bonne résistance pour renforcer et tonifier les muscles des jambes.
Comment utiliser les bandes de résistance TheraBand pour les séances d'entraînement en voyage
Maintenant que nous avons abordé les différents types de bandes de résistance TheraBand et leurs avantages, examinons quelques exercices simples que vous pouvez faire avec ces bandes en voyage. Ces exercices sont adaptés aux débutants et ne nécessitent aucun équipement avancé.
1. Squats avec bandes de résistance
Les jambes sont l'un des meilleurs exercices pour effectuer des squats avec des bandes de résistance. Voici comment vous pouvez effectuer le travail avec les bandes de résistance TheraBand :
● Passez la bande de résistance autour de vos cuisses juste au-dessus de vos genoux.
● Placez vos pieds à la largeur des épaules et accroupissez-vous jusqu'à ce que cela imite l'acte de s'asseoir sur une chaise.
● Déplacez vos genoux vers l’extérieur contre la résistance fournie par la bande de résistance lorsque vous vous accroupissez.
2. Chest Press
Le développé couché est le meilleur moyen de travailler la poitrine, les épaules et les triceps. Vous trouverez ci-dessous des façons de réaliser cet exercice avec les tubes de résistance TheraBand.
● Saisissez avec les mains les poignées du tube de résistance.
● Placez maintenant les deux pieds au milieu du tube.
● Soulevez-le de manière à ce que les poignées soient à la hauteur de votre épaule, les bras étant positionnés pliés.
● Poussez les mains vers l’avant en lignes droites tout en les tournant vers l’avant.
● Revenez lentement au début et répétez les mêmes étapes.
Cette activité donnera alors de la force au haut du corps et améliorera la posture.
3. Marche latérale avec des boucles de bandes de résistance
Les marches latérales sont idéales pour travailler vos hanches, vos fessiers et vos cuisses. Pour effectuer cet exercice avec Boucles de résistance TheraBand:
● Tout d’abord, enroulez la bande autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
● Ensuite, pliez légèrement les genoux, faites un pas de côté et maintenez une position accroupie.
● Assurez-vous que la tension sur la bande reste uniforme pendant que vous bougez les côtés afin que les muscles des hanches restent actifs. La stabilité s'en trouvera améliorée.
C'est un exercice fantastique pour l'instant, il renforce les hanches et assure l'équilibre en améliorant la stabilité des articulations.
4. Curls Biceps
Imaginez que c'est une bonne idée de faire un exercice qui donne forme aux biceps et qui a Tubes de résistance TheraBand pour le faire partout où vous allez :
● Tenez-vous au milieu du tube avec les deux pieds.
● Prenez les poignées avec les paumes vers le haut, puis fléchissez les coudes à 90 degrés.
● Fléchissez vos mains vers vos épaules, ce qui aide à l’activation des biceps.
● Abaissez lentement vos mains et revenez à la position de départ.
● C'est un exercice de musculation simple mais efficace qui peut être réalisé n'importe où.
Comment choisir la bande de résistance TheraBand qui vous convient
Il est important que vous preniez en compte le niveau de résistance dont vous avez besoin. Les bandes de résistance sont disponibles en différentes couleurs représentant certains niveaux de résistance : jaune pour une résistance légère (les débutants la trouvent parfaite), rouge pour une résistance moyenne ; vert pour une résistance élevée ; bleu pour une résistance extra-élevée ; ou noir pour une résistance maximale (utilisation avancée).
Par conséquent, en ce qui concerne les bandes de résistance physio, celles mentionnées ci-dessus sont des bandes colorées qui indiquent le niveau de résistance. Les débutants doivent commencer à s'améliorer avec l'entraînement en résistance en utilisant une résistance légère, puis en passant progressivement à des niveaux de résistance plus élevés à mesure qu'ils deviennent plus forts.
Pour aller plus loin
Voyager ne signifie pas abandonner ses objectifs de remise en forme ! On peut avoir plus de moyens de se prévaloir de ses objectifs en voyageant et même continuer à le combattre physiquement avec les dernières innovations de TheraBand et bandes de résistance physio, que l'on peut emporter partout et qui permet de rester en forme. Les bandes sont portables, universelles et utiles et sont idéales pour les voyageurs qui souhaitent renforcer leurs muscles, améliorer leur souplesse et leur endurance. Cela fait des bandes de résistance un bon investissement simple pour rester en contact avec votre routine d'exercice lorsque vous êtes en déplacement.
Résumé :
Découvrez le fitness adapté aux voyages grâce aux bandes de résistance ! Restez actif où que vous soyez grâce aux bandes de résistance polyvalentes TheraBand et aux bandes de résistance physio.